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Budget Batch Chili mit Bohnen Meal Prep

Klassisches Rinder-Chili mit Bohnen

Ein herzhaftes Rinder-Chili mit Kidneybohnen, das durch die Kombination von Hackfleisch, Tomaten und aromatischen Gewürzen wie Chili, Kreuzkümmel und Oregano besticht. Perfekt für kalte Tage oder als geselliges Gericht.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 500 g Rinderhackfleisch oder gemischtes Hack
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 2 große Zwiebeln gewürfelt
  • 3 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 Dosen je 400 g gehackte Tomaten
  • 2 Dosen je 400 g Kidneybohnen, abgetropft und gespült
  • 1 Dose 400 ml Rinderbrühe
  • 3 EL Tomatenmark
  • 2 EL Chilipulver mild oder scharf
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • 1 TL Oregano getrocknet
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: 1 Prise Zimt für eine besondere Note

Method
 

  1. Erhitze das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib das Hackfleisch hinein und brate es an. Du hörst ein deutliches Brutzeln, und das Fleisch verliert seine rosa Farbe und wird braun – das dauert etwa 5-7 Minuten. Zerstoße es mit einem Holzlöffel, damit keine großen Klumpen entstehen.
  2. Füge die gewürfelten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu. Rühre alles um, bis die Zwiebeln glasig werden und du ihren süßlichen Duft riechst (ca. 3-4 Minuten). Die Farbe der Zwiebeln wird hellgelb und leicht durchsichtig.
  3. Gib das Tomatenmark hinzu und röste es für 2 Minuten mit. Du wirst sehen, wie es dunkler wird und ein intensiver, fast nussiger Geruch aufsteigt. Das ist der Moment, in dem das Aroma entsteht.
  4. Schütte die gehackten Tomaten, die Rinderbrühe und die Kidneybohnen in den Topf. Rühre alles gut um, bis eine gleichmäßige, leicht dickflüssige Masse entsteht. Die Farbe des Chilis wird jetzt ein sattes Rot.
  5. Würze mit Chilipulver, Kreuzkümmel, Oregano, Salz und Pfeffer. Bringe das Chili zum Kochen – du siehst Blasen an der Oberfläche und hörst ein leises Köcheln. Reduziere dann die Hitze auf niedrige Stufe.
  6. Lasse das Chili zugedeckt 30 Minuten köcheln. Rühre alle 10 Minuten um. Die Flüssigkeit wird dicker, und das Aroma wird intensiver. Wenn du den Deckel abnimmst, siehst du, wie der Dampf aufsteigt und die Sauce merklich eingekocht ist.
  7. Schmecke das Chili ab, füge bei Bedarf mehr Salz oder Chili hinzu. Lass es für weitere 5 Minuten ohne Deckel köcheln, wenn es noch zu flüssig ist. Die Konsistenz sollte dickflüssig sein, aber noch gut vom Löffel fallen.
  8. Nimm den Topf vom Herd und lass das Chili 10 Minuten ruhen. Das Fleisch wird zarter, und die Aromen verbinden sich. Serviere es heiß.

Notizen

Für eine besonders milde Variante mildes Chilipulver verwenden. Wer es schärfer mag, kann frische Chilischoten oder Cayennepfeffer hinzufügen. Der optionale Zimt verleiht dem Chili eine orientalische Note.